TaraHap - Air kelapa mempunyai banyak manfaat untuk badan. Bermula dari menyegarkan badan apabila haus, menambah elektrolit ke badan, bahkan boleh membantu menyembuhkan penyakit.
Walau bagaimanapun, air kelapa muda juga baik untuk kesihatan. Apakah faedah air kelapa yang boleh kita dapat?
Air kelapa mengandungi karbohidrat yang sangat mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Air kelapa mempunyai kalori yang sangat rendah, juga rendah natrium, dan mengandungi kalium tinggi daripada minuman sukan, bahkan lebih tinggi daripada jika anda makan empat pisang.
Air kelapa mempunyai kandungan gula yang kurang berbanding dengan banyak minuman sukan, minuman soda, dan beberapa jus buah.
Di samping itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol. Tidak salah jika sesetengah atlet lebih suka minum air kelapa berbanding minuman sukan semasa latihan. Ternyata bahan-bahannya lebih baik daripada minuman sukan.
Di samping itu, air kelapa juga mengandungi banyak vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dalam air kelapa, iaitu vitamin B kompleks, seperti riboflavin, niacin, thiamine, pyridoxine, dan folat, dan vitamin C tetapi kandungan vitamin C dalam air kelapa hanya sedikit, sekitar 2.4 mg.
Kandungan mineral dalam air kelapa termasuk kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan zink. Kandungan mineral dalam air kelapa lebih baik daripada kandungan mineral dalam jeruk.
Keuntungan air kelapa muda untuk kecantikan ialah ia boleh menjadikan kulit lebih licin dan kelihatan lebih muda. Kandungan sitokinin (salah satu hormon pertumbuhan) dalam air kelapa berfungsi untuk mengawal pertumbuhan sel, perkembangan, dan penuaan.
Kandungan sitokinin dalam air kelapa mempunyai kesan anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti-darah pembekuan).
Sitokinin boleh mengimbangi tahap pH dalam badan, menguatkan dan menghidratkan tisu penghubung, dan boleh mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Jika anda ingin kekal muda, minum air kelapa mungkin satu cara.
2. Mengatur tekanan darah, gula darah, dan kolesterol
Seperti yang dilaporkan oleh BodySoul, penyelidikan menunjukkan bahawa air kelapa dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah tinggi, dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Kandungan kalium yang tinggi dan natrium rendah dalam air kelapa dapat membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Di samping itu, air kelapa juga boleh membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangkan pembentukan plak gigi, mengawal penyerapan gula, dan meningkatkan kepekaan insulin.
3. Baik untuk kesihatan pencernaan
Air kelapa didakwa sebagai ubat bagi semua penyakit yang berkaitan dengan pencernaan. Air kelapa biasanya digunakan untuk merawat cirit-birit, gangguan pencernaan, sembelit, cacing usus, jangkitan kencing, dan gangguan buah pinggang.
Air kelapa berguna apabila anda mengalami cirit-birit kerana ia boleh menggantikan cecair yang hilang dari saluran gastrointestinal. Osmolariti air kelapa adalah lebih besar daripada ORS (Oral Rehydration Therapy) yang disyorkan oleh WHO untuk rawatan cirit-birit.
Ini kerana air kelapa mengandungi asid amino, enzim, mineral, dan asid lemak yang menjadikan air kelapa mempunyai osmolariti yang tinggi.
Di samping itu, air kelapa juga mengandungi natrium dan klorida yang rendah dan tinggi gula dan asid amino. Ini adalah komposisi cecair seimbang dalam minuman untuk mengelakkan dehidrasi.
Kandungan enzim dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme dalam badan. Air kelapa mengandungi enzim biaktif semulajadi, seperti asid fosfatase, catalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan pelbagai enzim lain.
4. Lebih baik daripada minuman sukan
Air kelapa adalah minuman isotonik semulajadi yang memberi banyak faedah seperti minuman sukan yang telah dirumuskan. Kandungan elektrolit dalam air kelapa boleh menggantikan cecair badan yang hilang semasa latihan.
Walau bagaimanapun, untuk mengembalikan penghidratan supaya badan tidak kehilangan banyak cecair, air kelapa mesti diminum dalam kuantiti yang banyak.
Seperti yang dilaporkan oleh WebMD, menurut ahli nutrisi sukan, Nancy Clark, air kelapa tidak akan memulihkan penghidratan badan kecuali ia mabuk dalam jumlah besar. Di samping itu, risiko merasakan perut mual juga kurang apabila minum air kelapa berbanding dengan minuman sukan.
Ini adalah beberapa manfaat air kelapa muda. Tubuhnya lebih segar selepas minum air kelapa, bukan? Kandungan elektrolit di dalamnya boleh menggantikan elektrolit yang hilang apabila bergerak.
Air kelapa terbentuk daripada proses semula jadi di kelapa sehingga lebih sihat untuk dimakan berbanding minuman lain yang dibuat oleh industri. Air kelapa boleh menjadi minuman alternatif yang boleh menyuburkan badan.
Walau bagaimanapun, air kelapa muda juga baik untuk kesihatan. Apakah faedah air kelapa yang boleh kita dapat?
Kandungan air kelapa
Tidak salah kalau terdapat banyak manfaat air kelapa muda untuk kesihatan kerana kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk tubuh.Air kelapa mengandungi karbohidrat yang sangat mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit.
Air kelapa mempunyai kalori yang sangat rendah, juga rendah natrium, dan mengandungi kalium tinggi daripada minuman sukan, bahkan lebih tinggi daripada jika anda makan empat pisang.
Air kelapa mempunyai kandungan gula yang kurang berbanding dengan banyak minuman sukan, minuman soda, dan beberapa jus buah.
Di samping itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol. Tidak salah jika sesetengah atlet lebih suka minum air kelapa berbanding minuman sukan semasa latihan. Ternyata bahan-bahannya lebih baik daripada minuman sukan.
Di samping itu, air kelapa juga mengandungi banyak vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dalam air kelapa, iaitu vitamin B kompleks, seperti riboflavin, niacin, thiamine, pyridoxine, dan folat, dan vitamin C tetapi kandungan vitamin C dalam air kelapa hanya sedikit, sekitar 2.4 mg.
Kandungan mineral dalam air kelapa termasuk kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan zink. Kandungan mineral dalam air kelapa lebih baik daripada kandungan mineral dalam jeruk.
Khasiat air kelapa muda
1. Memperlahan penuaanKeuntungan air kelapa muda untuk kecantikan ialah ia boleh menjadikan kulit lebih licin dan kelihatan lebih muda. Kandungan sitokinin (salah satu hormon pertumbuhan) dalam air kelapa berfungsi untuk mengawal pertumbuhan sel, perkembangan, dan penuaan.
Kandungan sitokinin dalam air kelapa mempunyai kesan anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti-darah pembekuan).
Sitokinin boleh mengimbangi tahap pH dalam badan, menguatkan dan menghidratkan tisu penghubung, dan boleh mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia. Jika anda ingin kekal muda, minum air kelapa mungkin satu cara.
2. Mengatur tekanan darah, gula darah, dan kolesterol
Seperti yang dilaporkan oleh BodySoul, penyelidikan menunjukkan bahawa air kelapa dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah tinggi, dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Kandungan kalium yang tinggi dan natrium rendah dalam air kelapa dapat membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Di samping itu, air kelapa juga boleh membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangkan pembentukan plak gigi, mengawal penyerapan gula, dan meningkatkan kepekaan insulin.
3. Baik untuk kesihatan pencernaan
Air kelapa didakwa sebagai ubat bagi semua penyakit yang berkaitan dengan pencernaan. Air kelapa biasanya digunakan untuk merawat cirit-birit, gangguan pencernaan, sembelit, cacing usus, jangkitan kencing, dan gangguan buah pinggang.
Air kelapa berguna apabila anda mengalami cirit-birit kerana ia boleh menggantikan cecair yang hilang dari saluran gastrointestinal. Osmolariti air kelapa adalah lebih besar daripada ORS (Oral Rehydration Therapy) yang disyorkan oleh WHO untuk rawatan cirit-birit.
Ini kerana air kelapa mengandungi asid amino, enzim, mineral, dan asid lemak yang menjadikan air kelapa mempunyai osmolariti yang tinggi.
Di samping itu, air kelapa juga mengandungi natrium dan klorida yang rendah dan tinggi gula dan asid amino. Ini adalah komposisi cecair seimbang dalam minuman untuk mengelakkan dehidrasi.
Kandungan enzim dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme dalam badan. Air kelapa mengandungi enzim biaktif semulajadi, seperti asid fosfatase, catalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan pelbagai enzim lain.
4. Lebih baik daripada minuman sukan
Air kelapa adalah minuman isotonik semulajadi yang memberi banyak faedah seperti minuman sukan yang telah dirumuskan. Kandungan elektrolit dalam air kelapa boleh menggantikan cecair badan yang hilang semasa latihan.
Walau bagaimanapun, untuk mengembalikan penghidratan supaya badan tidak kehilangan banyak cecair, air kelapa mesti diminum dalam kuantiti yang banyak.
Seperti yang dilaporkan oleh WebMD, menurut ahli nutrisi sukan, Nancy Clark, air kelapa tidak akan memulihkan penghidratan badan kecuali ia mabuk dalam jumlah besar. Di samping itu, risiko merasakan perut mual juga kurang apabila minum air kelapa berbanding dengan minuman sukan.
Ini adalah beberapa manfaat air kelapa muda. Tubuhnya lebih segar selepas minum air kelapa, bukan? Kandungan elektrolit di dalamnya boleh menggantikan elektrolit yang hilang apabila bergerak.
Air kelapa terbentuk daripada proses semula jadi di kelapa sehingga lebih sihat untuk dimakan berbanding minuman lain yang dibuat oleh industri. Air kelapa boleh menjadi minuman alternatif yang boleh menyuburkan badan.