TaraHap - Selain rasa menyegarkan, air kelapa dikatakan sebagai minuman yang baik untuk kesihatan. Katanya, air kelapa juga berkhasiat untuk melancarkan pencernaan untuk meningkatkan imuniti.
Pasti, air kelapa mempunyai banyak faedah, tetapi jika anda minum terlalu banyak ia akan menjadi bumerang dan menjadi bahaya kesihatan. Jadi, apakah kesan sampingan yang mungkin timbul jika anda terlalu sering minum air kelapa?
Air kelapa adalah 10 kali lebih banyak kalium daripada minuman sukan secara umum. Sebagai ilustrasi, 236 ml air kelapa boleh dibandingkan dengan kalium dalam satu pisang.
Sekiranya anda minum terlalu banyak air kelapa, mungkin terdapat kesan sampingan yang menunggu anda, seperti hiperkalemia. Kesan minum air kelapa yang berlebihan telah terbukti dalam satu kajian sebuah kes yang berjudul Death by Coconut.
Kajian kes, yang diterbitkan dalam Sirkulasi, mendedahkan bahawa minum terlalu banyak air kelapa boleh membawa maut.
Dalam kajian ini, terdapat lelaki yang sihat berusia 42 tahun yang tiba-tiba diketahui mempunyai kadar kalium yang tinggi selepas bermain tenis dan meminum air kelapa.
Tahap tinggi kalium membuatnya lemah dan jantungnya tidak normal. Selepas siasatan lanjut, ternyata setelah bersenam di matahari panas, dia minum sebanyak 8 gelas air kelapa sepanjang hari. Setiap cawan adalah kira-kira 325 mililiter, jadi dia minum 2600 mililiter air kelapa pada waktu itu.
Tidak lama kemudian dia minum air kelapa dan menamatkan sukannya, dia pingsan. Dia dikejarkan ke hospital kerana keadaannya tidak cukup stabil kerana tubuhnya panas, kadar jantungnya tidak normal, dan tekanan darahnya agak rendah.
Usut punya usut, jumlah air kelapa yang diminum lelaki setiap gelas mengandungi 690 miligram kalium. Jadi jika jumlah kalium yang memasuki badan pada masa itu adalah sekitar 5,520 miligram.
Jumlah ini jauh lebih banyak daripada keperluan harian potassium dewasa yang hanya memerlukan sebanyak 4700 mg sehari. Oleh itu, minum terlalu banyak air kelapa tidak baik jika ia melebihi keperluan potassium harian standard anda.
Jika anda minum terlalu banyak air kelapa dan akhirnya menjejaskan kadar kalium dalam badan, maka anda akan mengalami beberapa gejala seperti:
Kesan kalium pada air kelapa boleh menjejaskan kerja otot anda. Nah, komplikasi yang paling teruk dari kalium yang berlebihan adalah masalah jantung, seperti yang dijelaskan dalam kajian terdahulu.
Bahkan tabiat ini dapat meningkatkan peluang serangan jantung. Sekiranya anda mengalami gejala serangan jantung, segera hubungi hospital terdekat atau meminta seseorang di sekitar untuk membawa anda.
1. Kandungan natrium
Dalam satu gelas (250cc) air kelapa, ada 252 mg natrium yang ternyata telah menghabiskan 17% daripada pengambilan natrium harian anda. Jika anda mengambil sekurang-kurangnya 2 botol 500cc (1 liter), tentu saja itu sudah memenuhi 70% keperluan natrium harian anda pada hari itu.
Sekiranya anda minum terlalu banyak air kelapa yang mengandungi banyak natrium, terdapat beberapa risiko yang boleh anda alami, seperti: Meningkatkan tekanan darah dan Risiko kanser perut.
2. Kandungan gula
Apabila dilihat dari kandungan gula, air kelapa mengandungi 6 gram gula per porsi, dan walaupun itu tidak menambah gula tambahan. Nah, minum air kelapa terlalu sering dapat meningkatkan pengambilan gula harian anda.
Menurut Harvard School of Public Health, minuman yang mempunyai pemanis buatan tidak mengisi seperti makanan biasa. Oleh itu, kesan sampingan minum terlalu banyak air kelapa adalah peluang anda untuk meningkatkan obesiti.
Pada dasarnya, kesan minum terlalu banyak air kelapa tidak boleh diabaikan. Pelbagai jenis masalah kesihatan boleh timbul jika anda mengambil terlalu banyak. Oleh itu, lakukan tabiat untuk mengehadkan penggunaan air kelapa supaya perkara-perkara yang tidak diingini tidak berlaku.
Pasti, air kelapa mempunyai banyak faedah, tetapi jika anda minum terlalu banyak ia akan menjadi bumerang dan menjadi bahaya kesihatan. Jadi, apakah kesan sampingan yang mungkin timbul jika anda terlalu sering minum air kelapa?
Kesan sampingan minum terlalu banyak air kelapa
Kandungan kalium dalam air kelapa yang perlu anda ketahui kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan tertentu.Air kelapa adalah 10 kali lebih banyak kalium daripada minuman sukan secara umum. Sebagai ilustrasi, 236 ml air kelapa boleh dibandingkan dengan kalium dalam satu pisang.
Sekiranya anda minum terlalu banyak air kelapa, mungkin terdapat kesan sampingan yang menunggu anda, seperti hiperkalemia. Kesan minum air kelapa yang berlebihan telah terbukti dalam satu kajian sebuah kes yang berjudul Death by Coconut.
Kajian kes, yang diterbitkan dalam Sirkulasi, mendedahkan bahawa minum terlalu banyak air kelapa boleh membawa maut.
Dalam kajian ini, terdapat lelaki yang sihat berusia 42 tahun yang tiba-tiba diketahui mempunyai kadar kalium yang tinggi selepas bermain tenis dan meminum air kelapa.
Tahap tinggi kalium membuatnya lemah dan jantungnya tidak normal. Selepas siasatan lanjut, ternyata setelah bersenam di matahari panas, dia minum sebanyak 8 gelas air kelapa sepanjang hari. Setiap cawan adalah kira-kira 325 mililiter, jadi dia minum 2600 mililiter air kelapa pada waktu itu.
Tidak lama kemudian dia minum air kelapa dan menamatkan sukannya, dia pingsan. Dia dikejarkan ke hospital kerana keadaannya tidak cukup stabil kerana tubuhnya panas, kadar jantungnya tidak normal, dan tekanan darahnya agak rendah.
Usut punya usut, jumlah air kelapa yang diminum lelaki setiap gelas mengandungi 690 miligram kalium. Jadi jika jumlah kalium yang memasuki badan pada masa itu adalah sekitar 5,520 miligram.
Jumlah ini jauh lebih banyak daripada keperluan harian potassium dewasa yang hanya memerlukan sebanyak 4700 mg sehari. Oleh itu, minum terlalu banyak air kelapa tidak baik jika ia melebihi keperluan potassium harian standard anda.
Kesan jika terlalu banyak kalium dalam badan
Jika anda minum terlalu banyak air kelapa dan akhirnya menjejaskan kadar kalium dalam badan, maka anda akan mengalami beberapa gejala seperti:
- Sakit perut
- Bernafas berat
- Peluh sejuk
- Rasa pening tiba-tiba
- Mengalami tekanan dan kesakitan di dada dan lengan
Kesan kalium pada air kelapa boleh menjejaskan kerja otot anda. Nah, komplikasi yang paling teruk dari kalium yang berlebihan adalah masalah jantung, seperti yang dijelaskan dalam kajian terdahulu.
Bahkan tabiat ini dapat meningkatkan peluang serangan jantung. Sekiranya anda mengalami gejala serangan jantung, segera hubungi hospital terdekat atau meminta seseorang di sekitar untuk membawa anda.
Satu lagi kesan minum terlalu banyak air kelapa
Selain hiperkalemia, masih terdapat kesan sampingan lain dari minum air kelapa terlalu sering, seperti peningkatan risiko obesiti dan kanser perut. Nah, kedua-dua penyakit timbul kerana kandungan natrium dan gula dalam air kelapa.1. Kandungan natrium
Dalam satu gelas (250cc) air kelapa, ada 252 mg natrium yang ternyata telah menghabiskan 17% daripada pengambilan natrium harian anda. Jika anda mengambil sekurang-kurangnya 2 botol 500cc (1 liter), tentu saja itu sudah memenuhi 70% keperluan natrium harian anda pada hari itu.
Sekiranya anda minum terlalu banyak air kelapa yang mengandungi banyak natrium, terdapat beberapa risiko yang boleh anda alami, seperti: Meningkatkan tekanan darah dan Risiko kanser perut.
2. Kandungan gula
Apabila dilihat dari kandungan gula, air kelapa mengandungi 6 gram gula per porsi, dan walaupun itu tidak menambah gula tambahan. Nah, minum air kelapa terlalu sering dapat meningkatkan pengambilan gula harian anda.
Menurut Harvard School of Public Health, minuman yang mempunyai pemanis buatan tidak mengisi seperti makanan biasa. Oleh itu, kesan sampingan minum terlalu banyak air kelapa adalah peluang anda untuk meningkatkan obesiti.
Pada dasarnya, kesan minum terlalu banyak air kelapa tidak boleh diabaikan. Pelbagai jenis masalah kesihatan boleh timbul jika anda mengambil terlalu banyak. Oleh itu, lakukan tabiat untuk mengehadkan penggunaan air kelapa supaya perkara-perkara yang tidak diingini tidak berlaku.